Blog du demifondu le + fondu de demi-fond

Après 3 semaines d'arrêt près les inters (c'est long je sais), j'ai repris, occasionellement pour l'instant, l'entrainement que je vais vraiment attaquer à partir de demain (si je ne suis plus trop malade) pour commencer la saison estivale
au programme:
-12 avril: 10 km de Cherbourg ? (à voir car très peu de foncier pour l'instant)
-22 avril; district UGSEL 1 (800m)
-29 avril: district UGSEL 2 (3000m et javelot)
-1er mai: Foulées d'Avranches (5 km)
-6 mai: départementaux UGSEL (3000m et javelot)
-8 mai: 1er tour interclubs avec l'équipe 2 (1500m)
-13 mai: régionaux UGSEL (3000m et javelot)
-17 ou 18 mai: 2ème tour interclubs (équipe 1 ou 2 ?)
-5-6 juin: France UGSEL (3000m)

voilou les échéances fixes mais d'autres viendront lorsque le calendrier sera officiel
Donc ça va s'enchainer pas mal après 2 mois d'inactivité...

Course d'un niveau relevé ...
Pour moi, départ pas super rapide mais j'arrive à remonter un peu pendant la course juska revenir sur le Valou du BAC peu avant l'arrivée puis de pouvoir encore relancer à l'arrivée

Pour l'an prochain, c'est clair que faudra plus d'entrainement

mise à jour spéciale pour Sophie ^^

Donc bah course moyenne avec comme souvent un bon finish mais rien le reste de la course
parcours dur avec de la boue sur le plat (c'est ça d'être junior: maintenant on passe dans les derniers^^) et une belle portion en montée (qui dit montée dit descente ouf )...
Ainsi j'ai maintenu un rythme constant durant la course et j'ai relancé à fond dans la dernière descente et j'ai pu gratter 1 place mais le fait d'arriver à pouvoir relancer à fond montre que ya un truc bizarre vu que j'ai l'impression d'être au max pendant la course alors que, à priori, c'est pas le cas...
Faut dire aussi que ya un manque d'entrainement :(

course à diviser en 2 moitiés: une bien et l'autre pas bien

La 1ère fut pas bien
Dès le départ je me suis pas senti dans le coup, j'avançais à rien (échauffement sans doute bâclé entre le trop tôt car m'étais trompé d'horaire et la grosse averse de grêle) et donc j'étais derrière tous les juniors (une douzaine) mais devant les femmes (heureusement ^^)

Mais la seconde fut mieux
Je me réveillais enfin au début de la grande boucle et j'en passais 5 d'un coup pour ensuite mener et ne pas céder à la fin

C'est dommage paske j'aurais pu m'attendre à mieux mais faut dire aussi que j'étais pas vraiment entrainé avec une seule séance depuis les France UGSEL
Maintenant les régionaux c'est dans 3 semaines donc je vais avoir le temps de bien m'entrainer et j'espère faire bien mieux à Vire

Au fait j'oubliais le classement: 7ème en 17"40 sur 4900m à 1'19" du 1er

je m'étais pas mal entrainé pour ces France
malheureusement le sort n'a pas été avec moi...
déjà 1 douleur pour chaque cuisse (contracture ?) après la séance de vitesse de mercredi...
et le pire a été la nuit de jeudi à vendredi où j'ai été malade comme je sais pas quoi...donc ai pas pu dormir du tout et je suis arrivé complètement H-S
j'avais dit avant la course que j'arrêterai si je me faisais larguer ...bah j'ai joint le geste à la parole vers la mi-course avec un passage à environ 1'29" ...

donc course à oublier au plus vite
prochaine compet: départementaux de cross dimanche à prochain à domicile (St Martin de Bréhal)

tite photo de quand j'étais encore à peu près bien ...

faut dire aussi que c'était prévisible
à force d'enchainer les UGSEL tous les mercredi et pas trop d'entrainement le reste du temps, ça devient dur à force
et là faire 3 courses en 1 semaine, ça a fait trop

donc sur les 3 courses, les 2 dernières ont été foirées
la 1ère a eu lieu dimanche, un 1500 ou je n'ai jamais été dans le coup et au final un chrono de 4'42" (même si c'est un new record en salle, ça aurait dû être bien mieux vu les 2'51" que j'avais fait le mercredi avant)
puis la 2ème a eu lieu aujourd'hui avec les régionaux UGSEL... là j'ai juste été dans le coup sur la 1ère petite boucle puis après plus rien... je me demande d'ailleurs pourquoi j'ai pas arrêté ? enfin bref une place de 19ème à l'arrivée alors que l'entrée dans les 10 était faisable
en tout cas, félicitations aux 2 équipes MIF et CAF 1ères et donc qualifiées aux France ainsi qu'à Florian qui j'espère sera pris pour ces championnats qui auront lieu à Voiron le 24/01

A présent demain commencent les vacances (enfin !!!)... donc essayer de récupérer puis de me bien m'entrainer à fond pour les France à Eaubonne à la rentrée le 9/01

mercredi dernier avaient lieu les régionaux UGSEL en salle
au programme un 1000m

Après un échauffement très moyen avec une pointe de côté, je pensais que ça serait mal barré...
Au contraire, ça s'est plutôt bien passé. Après un gros 1er 200 en 30" et un passage au 400 en 1'04", je finis la course en 2'51"96 soit un record amélioré de 5" :-) A noter que ce temps ne me vaut que la 10ème place ce qui montre le niveau relevé qu'il y avait
J'espère maintenant encore améliorer lors des championnats de France à Eaubonne auxquels je viens d'apprendre hier que j'étais qualifié... Vu ma place et ma qualification, je pense qu'on verra beaucoup de bas-normands sur l'anneau ...

Aujourd'hui avaient lieu les départementaux UGSEL de cross
Au menu, 5200m sur l'hippodrome de Saint Martin

Après un départ dans le tas avec quelques-uns qui partent pleine balle et qu'on retrouve 300m après, je me suis rapidement retrouvé tout seul et ce pendant toute la course avec 20m d'avance sur derrière et 20m de retard sur devant puis peu à peu les écarts se sont creusés aussi bien derrière que devant.

Au final je termine 5ème junior et me qualifie pour les régionaux qui auront lieu dans 2 semaines au même endroit (à noter que les juniors couraient avec les cadets sauf qu'eux faisaient une moyenne au lieu d'une grande boucle)

Vendredi avait lieu la 1ère compet en salle de la saison...

au menu, 400m (mon 1er) et 200m (histoire de triper un peu)
(ai pas fait le 1000 pour pouvoir m'entrianer le lendemain en cette période de compet scolaires tout les mercredi)

Donc, d'abord le 400 avec un gros départ et j'ai été surpris de pas me faire larguer par les gars de devant mais au bout de 300m, j'ai compris pourquoi et j'ai fini les 100 derniers avec les jambes remplies d'acide lactique :-(
chrono final: 60"90, chrono qui ne demande qu'à être amélioré en gérant mieux

Puis le 200, 30' plus tard contre Julien... vu comment je m'étais flingué les cannes sur 400, j'ai fais ça limite en déroulant et chrono final: 29"05 (0.02" de mieux que l'an dernier)



Pour ceux qui sont juste de passage sur ce blog et qui doivent bien se dire que je suis une merde en sprint, le truc c'est que je suis demi-fondeur mais sprinteur à ses heures perdues ou histoire de dépanner en interclubs...